パラエストラ天満で日曜日のレッスン代行
こんにちは。
WEBデザイナー兼プロ格闘家のショウイチです。
アマチュアDEEPの試合のセコンドで赤尾代表が名古屋に行くので、日曜日のレッスン代行をしました。
代行レッスンは柔術とミットクラス
日曜日のレッスンスケジュールは、
- 11:00~12:00 柔術ベーシック
- 12:00~13:00 柔術アドバンス
- 13:30~14:30 キックストライキング
10時20分頃ジムに到着。
朝のジムは空気が澄んでいて気持ちいい。
10時40分頃にはちらほら会員さんが集まってきました。
一番乗りはパラ大阪の黒帯、吉永さん。
アップ代わりに四股を踏んでいました。四股は体幹や下半身を鍛えられるので身体のバランスが重要な柔術にはぴったり。
11時になりレッスン開始。
20分ほどマット運動などでウォーミングアップ。
ウォーミングアップで身体をしっかりほぐしてもらい、テクニック指導。
この日のテクニックは、クォーターガードのパス。
2種類の展開をそれぞれ20分ずつしました。
テクニックの後はシチュエーションスパーを1分間で5本回し。
それからは、レッスン終了まで5分の柔術スパー。
仁義なき戦いの始まり(笑)
13時になり柔術レッスンが終了。
掃除終わりに恒例のみんなで楽しい雑談タイム
これで柔術レッスンは終わり。
次は13:30からのキックのミットクラス。
まずはウォーミングアップで縄跳び3分2ラウンド。
少し水分補給をしたら次にシャドーを3分2ラウンド。
身体が暖まったところで、ミットスタート。
基本のフォームや、コンビネーションの練習。
まずはパンチミットを交互にミットを持ち合って10分ずつ。
次にパンチとキックを混ぜたキックミット。
今日は少し難しい打ち方を教えたので、みんな悪戦苦闘(笑)
キックミットが終わり最後にいつもやっている補強運動。
今日はタバタ式トレーニング。
20秒全力で動いて10秒休むを8回、合計4分間のトレーニング。
20秒はあっという間だけど全力で動くとなるととても長く感じます。
みんなで4分間の地獄の時間をクリア。
最後にジムをきれいに清掃し本日のレッスンは終了。
何事もなく無事レッスンが終わり一安心。
日曜日にこんな身体が動かせる環境があることはとても贅沢ですね。
格闘技がもっと沢山の人にとって身近な存在になれればいいなと思いました。
これが日曜日のレッスン代行の様子でした。
それでは本日はここまで、また次回！
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